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          養生堂20200311如何增強心腦血管的儲備功能,缺血預適應鍛煉的方法

          2020-5-27 21:47:59

          詳細介紹

          北京衛視2020年3月11日養生堂節目《護好心腦保安康-2》視頻在線觀看和要點文字筆記。

          冬春時節是老年人中風的高發時期,今年由于新冠疫情,大家都沒出門,對于很多慢病的老人來說,平時的生活規律打破了,比如睡覺的規律,吃藥的規律、運動的規律等等。規律性對一個人的生活非常重要,不能打破。一旦打破,很多問題就出來了,今年冬天腦血管病呈現“三多”特點:頭暈的多、血壓不可控的人多、腦梗的多。這是由于心腦血管的儲備功能不足,一旦有風吹草動,它就用盡了,因此規律的打破對于它們來說是個考驗,該如何增強心腦血管的儲備功能呢?

          對于腦血管的來說,它的儲備來自于大腦的微循環,也就是側支循環。老年人隨著年齡的變化是會動脈粥樣硬化的,是慢慢失去彈性的,腦的微循環不好會出現腦循環中樞出現問題,睡眠不規律,煩躁引發血壓升高等一系列問題。而通過一種叫做缺血預適應訓練的方法可以使微循環的密度增加,遠端的微循環開放得更多從而增加大腦血管的儲備,究竟什么是缺血預適應訓練呢?

          缺血預適應是通過短暫缺血的刺激,使人體生成一種抗缺血刺激的因子,激發全身血管的收縮和擴張,產生的物質會流到全身來,讓全身的血管能有效的擴張和收縮,同時能夠增加缺血部位的微血管密度,增加血管的儲備功能,現場專家帶來了三種隨時隨地可以進行缺血預適應鍛煉的辦法,究竟是什么呢?

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